Good Eye Health
Eyes need nutrients to help prevent cataracts, macular degeneration, glaucoma and other sight woes. Do your eyes get all the nutrients they need? Popping a vitamin to get these nutrients aren’t your best sources of vitamins and antioxidants. Those come from whole foods, since it may be a food’s combination of nutrients that have a synergistic effect. Learn more about the top foods for good eye health.
Sweet Potatoes
You can get a a good source of beta carotene from these lovely orange tubers. Your body converts beta carotene to vitamin A, a nutrient that helps prevent dry eyes and night blindness. Beta carotene and vitamin A also may help reduce the risk eye infections. If sweet potatoes aren’t your favorite, try other deep orange foods, such as carrots, butternut squash or dark green foods like spinach or collard greens. Liver, milk and eggs are other great sources of vitamin A.
Similar to lutein and zeaxanthin, beta carotene and vitamin A are absorbed best when eaten with a little healthy fat such as olive oil.
Strawberries
Strawberries are great for your eyes, and contain plenty of vitamin C, an antioxidant that may help lower your risk of cataracts. Be sure to load up with other vitamin C-rich foods including bell peppers, broccoli, citrus (such as orange and grapefruit) and cantaloupe.
Salmon
Salmon is a great source of vitamin D, may help protect against macular degeneration. You get vitamin D by enjoying sardines, mackerel, milk and orange juice fortified with vitamin D. Salmon is an excellent source of omega-3 fatty acids, beneficial for eye health. Eat some healthy fats every day in the form of salmon or other types of fish (two to three times per week), walnuts (also contain eye-healthy vitamin E), flax and chia seeds.
Green Tea
Green tea is more than relaxing and delicious — its antioxidants help keep eyes healthy. It contains healthful substances called catechins, which are responsible for its antioxidant properties. Other foods that are that are high in catechins include red wine, chocolate, berries and apples. Black tea also boasts catechins, but in lower amounts than its green cousin.
Kale
This leafy green is a rich source of lutein and zeaxanthin, which are related to vitamin A and beta carotene, and help protect eye tissues from sunlight damage and reduce the risk of eye changes related to aging. Other sources of these nutrients include dark green leafy vegetables such as collard greens, turnip greens and spinach, broccoli, peas, kiwi, red grapes, yellow squash, oranges, corn, mangoes and honeydew melon. Your body needs fat to absorb lutein and zeaxanthin, so be sure to eat them with a bit of healthy fat such as a drizzle of olive oil or a few slices of avocado. And kale isn’t just a one-note food — it contains vitamin C and beta carotene, other eye-friendly nutrients.
For more helpful eye care and vision care tips, please visit our main blog page
Source: eatright.org
Image by Dominik & Frederike Schneider from Pixabay
Hello there! I could have sworn I’ve been to this web site before but after looking at many of the posts I realized it’s new to me. Regardless, I’m certainly delighted I came across it and I’ll be bookmarking it and checking back regularly.
I?¦ve recently started a site, the information you offer on this website has helped me greatly. Thanks for all of your time & work.
NOHU là thể loại slot game quay hũ đang rất được ưa chuộng. Tham giá và trải nghiệm game nổ hũ cực cuốn tại các cổng uy tín như NOHU90, BK8, Red88, B52.
I found your blog through google and I must say, this is probably one of the best well prepared articles I have come across in a long time. I have bookmarked your site for more posts.
You have made some really good points there. I checked on the net for more info about the issue and found most individuals will go along with your views on this site.
This blog was… how do I say it? Relevant!! Finally I’ve found something that helped me. Kudos!
As someone who struggles with mental health, I appreciate the support and empathy displayed in your blog It means a lot to know I’m not alone
Nici un produs gasit care sa corespunda cu criterile cautarii 50 rotiri fără depozit pentru înregistrare tuturor jucătorilor noi! Cel mai bun cazinou nou în Polonia, Germania și Rusia în iunie 2020! Fiecare dintre sloturi dispune de moduri demo și runde bonus. Folosind freespins pe care le-ați primit după prima depunere, vă puteți crește șansele de câștig. Da, există câte o aplicație Betano pentru iPhone, respectiv Android. Aceasta are și secțiune de cazino. Trebuie doar să apeși pe butonul în formă de jeton din dreapta jos, pentru a ajunge la secțiunea de cazino din Betano app. Interfața jocului LuckyJet este concepută pentru jucători care apreciază controlul rapid și precizia într-un mediu intens. Fiecare element vizual are o funcție bine definită și este poziționat astfel încât să reducă timpii de reacție în timpul jocului. Layout-ul principal este centrat în jurul eroului — Joe, care decolează în fiecare rundă cu jetpack-ul său, într-o animație fluidă și dinamică. Curba ascendentă, reprezentând multiplicatorul în creștere, este ușor de urmărit, chiar și în momentele rapide ale jocului.
https://stamuntanam1982.raidersfanteamshop.com/lectura-suplimentara
La primul depozit după înregistrare Deși nicio strategie nu poate garanta o victorie, activează LuckyJet jucătorii au o serie de trucuri pe care le folosesc. 1Win este o casă de pariuri online autorizată și fiabilă, care este lider pe piața jocurilor de noroc din 2018. Jucătorii noi pot obține un bonus generos de 500% la primele lor depuneri, după care pot beneficia de alte oferte de bonus și alte privilegii ale site-ului. Înscrieți-vă astăzi pentru a începe să pariați pe evenimentele sportive preferate la 1Win Moldova. Pentru a descărca și instala LuckyJet Signals Telegram Bot, urmați acești pași simpli: 30% cashback la pierderi în fiecare săptămână! Jucătorii nu ar trebui să riște mai mult decât își permit să piardă și ar trebui să ia pauze pentru a evita dependența. Cu răbdare și abilități de observație, LuckyJet poate fi un joc distractiv și potențial profitabil.